四、孙海平大谈：用神经系统和肌肉的协调用力观念指导训练

“速度是跨栏项目最重要的因素，在训练中要始终把速度训练放在非常重要的位置。以前都是先进行速度训练，让运动员在身体状态最好的时候练习速度，后面再安排一些其他的练习，如力量或弹跳训练。现在把速度练习安排在后面，在这之前进行很多辅助的力量或速度力量训练，这是从整个神经系统的兴奋性考虑入手的。神经系统除了支配肌肉工作，还要感知来自肌肉的信息，然后进行修正和调整。在练习时，运动员完成不同的重量时神经发放的冲动肯定是不一样的，完成大重量时神经动员的程度要比轻重量时高得多，而且会持续一段时间。要利用这种兴奋的后作用进行速度训练，这个时候训练的效果最好，而且运动员的肌肉在得到一定刺激后完成动作的力度会更大。其实，关于主要和辅助的概念，过去传统上认为不太重要的辅助的东西，现在看来实际上反而是比较重要的。”

（本文摘自《国家田径运动管理中心体育工作情况专刊》，请勿私自转载）